Jeruk nipis adalah buah jeruk berwarna hijau asam, bulat, dan cerah. Mereka memiliki kadar tinggi akan vitamin C, antioksidan, dan nutrisi lainnya. Karena jeruk nipis sarat dengan nutrisi, jeruk nipis dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda, mencegah batu ginjal, membantu penyerapan zat besi, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Dalam artikel kesehatan ini kami akan memberikan gambaran umum tentang manfaat nutrisi jeruk nipis, serta kegunaannya sebagai berikut:
Sumber Antioksidan Yang Baik
Dilansir dari SehatQ.com Antioksidan adalah senyawa penting yang melindungi sel Anda dari molekul yang disebut radikal bebas. Dalam jumlah yang tinggi, radikal bebas dapat merusak sel Anda, dan kerusakan ini telah dikaitkan dengan kondisi kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan berbagai jenis kanker. Jeruk nipis mengandung senyawa aktif tinggi yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh Anda, termasuk flavonoid, limonoid, kaempferol, quercetin, dan asam askorbat.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi, nutrisi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Vitamin C juga membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang membantu melindungi tubuh Anda dari infeksi dan penyakit. Dalam penelitian pada manusia, mengonsumsi vitamin C membantu mempersingkat durasi dan tingkat keparahan pilek.
Selain itu, vitamin C dapat membantu luka pulih lebih cepat dengan mengurangi peradangan dan merangsang produksi kolagen. Kolagen adalah protein penting yang membantu perbaikan luka. Selain vitamin C, jeruk nipis juga merupakan sumber antioksidan yang hebat, yang membantu memperkuat sistem kekebalan Anda dengan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dapat Meningkatkan Kesehatan Kulit
Jeruk nipis juga memiliki beberapa khasiat yang dapat meningkatkan kesehatan kulit, mereka kaya akan vitamin C, yang diperlukan untuk membuat kolagen, protein yang membuat kulit Anda kencang dan kuat. Jeruk nipis berukuran sedang (67 gram) menyediakan lebih dari 20% dari RDI untuk nutrisi ini. Sebagai contoh, satu penelitian di lebih dari 4.000 wanita menemukan bahwa mereka yang makan lebih banyak vitamin C memiliki risiko lebih rendah mengalami keriput dan kekeringan kulit saat mereka menua.
Kedua, jeruk nipis mengandung antioksidan tinggi, yang dapat membantu memerangi perubahan kulit terkait usia. Stres oksidatif adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh Anda. Ini dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan dini. Sebuah penelitian pada tikus menemukan bahwa meminum minuman jeruk secara positif memengaruhi beberapa tanda ini dengan mengurangi kerutan dan meningkatkan produksi kolagen, misalnya.
Dapat Mencegah Batu Ginjal
Batu ginjal adalah kristal mineral kecil yang sangat menyakitkan untuk dikeluarkan. Mereka dapat terbentuk di dalam ginjal Anda ketika urin Anda sangat pekat atau ketika Anda memiliki kadar mineral pembentuk batu yang tinggi, seperti kalsium, dalam urin Anda. Buah jeruk seperti jeruk nipis mengandung asam sitrat tinggi, yang dapat mencegah batu ginjal dengan meningkatkan kadar sitrat dan mengikat mineral pembentuk batu dalam urin. Satu studi menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak buah jeruk memiliki risiko batu ginjal yang lebih rendah secara signifikan.
Demikianlah beberapa manfaat jeruk nipis yang akan anda dapatkan ketika mengkonsumsi nya. Selain manfaat diatas, masih banyak lagi kegunaan dari jeruk nipis tersebut. Akan tetapi jeruk nipis juga tidak baik jika terlalu sering dikonsumsi, yang akan memberikan efek samping tertentu. Jadi, bijaklah dan konsumsi secukupnya ya!